Melansir Everyday Health, afirmasi adalah kalimat atau pernyataan, yang jika diutarakan secara berulang dan teratur (baik untuk diri sendiri atau orang lain), dapat memengaruhi dan mendorong pemikiran positif, sehingga berdampak pada pola pikir, tindakan, dan menjadi motivasi.
Afirmasi adalah suatu bentuk komunikasi antara pikiran secara sadar maupun pikiran dari bawah alam sadar. Maka dari itu, kata-kata positif yang muncul akan membantu dalam membangun suasana yang positif.
Untuk lebih lengkapnya, berikut adalah informasi seputar afirmasi yang wajib kamu ketahui!
Afirmasi Adalah
Dikutip dari Cleveland Clinic, kalimat-kalimat positif bisa berperan besar bagi seseorang, mulai dari membantunya menjadi lebih termotivasi hingga mampu menghadapi dunia.
Afirmasi adalah frasa yang, jika diulang secara teratur, dapat mengubah pola pikir dan perilaku negatif. Afirmasi ini biasanya dimaksudkan untuk membantu mengalihkan pikiran dari negatif ke positif, memotivasi suatu tindakan, mengurangi stres, bertahan melalui masa-masa sulit, dan meningkatkan kepercayaan diri dan kesejahteraan.
Namun, tidak ada satu afirmasi untuk semua, jadi kamu harus mencari tahu mana yang terasa tepat untukmu dan disesuaikan dengan kebutuhanmu. Karena setiap masalah tentu membutuhkan afirmasi yang berbeda.
Manfaat Afirmasi bagi Diri
Afirmasi mempunyai manfaat yang sangat baik bagi seseorang bila diucapkan secara berulang maupun rutin. Berikut ini terdapat sejumlah manfaat dari afirmasi.
1. Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Afirmasi bermanfaat untuk menjadikan seseorang lebih percaya diri lagi. Afirmasi dapat menjadi percaya diri bahwa kamu mempunyai kreativitas, dan keunggulan yang dapat kamu lakukan dalam segala rintangan yang datang tiba-tiba, sehingga kamu bisa menjadi pribadi yang lebih kuat.
2. Mencegah atau Mengatasi Depresi
Kesehatan mental adalah hal yang wajib terjaga, sehingga seseorang terhindar dari depresi. Oleh karenanya, kamu perlu untuk menyemangati diri sendiri itu dengan afirmasi positif supaya tidak membuat depresi dan menjadi kuat dalam menghadapi setiap masalah yang muncul
3. Meningkatkan Kesehatan
Siapa sangka, pikiran dan perilaku yang negatif dapat menjadikan sistem kekebalan tubuh menjadi lemah? Pikiran negatif juga dapat menjadi seseorang menjadi stres dan overthinking, lalu membuat sulit untuk tidur.
Bila kamu memberikan afirmasi positif pada diri sendiri, hal itu akan menjadikan diri lebih bahagia. Secara sederhana, pikiran positif dan kebahagian dapat membuat sistem kekebalan tubuh lebih kuat, sehingga kamu tidak merasa mudah sakit.
4. Menimbulkan Rasa Nyaman dan Bahagia
Afirmasi adalah penyemangat yang bisa membuat rasa tenang dan yakin. Bahkan, kamu dapat melewatinya tiap harinya dengan lebih kuat. Afirmasi positif bahkan dapat menjadikan seseorang menjadi lebih baik.
Bagaimana Cara Memulai Praktik Afirmasi?
Memulai praktek afirmasi bisa dilakukan secara cepat dan tidak memiliki efek buruk bagi diri sendiri. Selain itu, tidak pula memerlukan peralatan atau pengaturan karena afirmasi adalah rangkaian frasa atau kalimat. Berikut ini cara memulainya.
1. Pilih Afirmasi
Langkah pertama dalam memulai praktik afirmasi adalah memilih afirmasi yang tepat untukmu. Kamu dapat menggunakan frasa yang pernah kamu dengar dan benar-benar selaras denganperasaanmu.
Atau, kamu juga dapat membuat penegasan sendiri yang sesuai dengan tujuan dengan cara-cara ini.
- Putuskan suatu tujuan: Pikirkan tentang apa yang ingin kamu dapatkan dari afirmasi tersebut. Apakah ingin meyakinkan diri tentang sesuatu? Memotivasi diri untuk mencapai tujuan? Atau meningkatkan rasa percaya diri?
- Tetap singkat: Para ahli menyarankan untuk menggunakan frasa yang terdiri dari tiga hingga tujuh kata, sehingga cukup singkat sehingga dapat diulang terus menerus.
- Tetap otentik: Afirmasi membutuhkan tingkat keaslian agar dapat digunakan secara efektif.
2. Putuskan Bagaimana dan Kapan Menggunakannya
Afirmasi dapat diucapkan di kepala atau dengan suara keras; tergantung kapan kamu ingin menggunakannya.
Jika berada di rumah di kamar mandi, kamu dapat berdiri di depan cermin dan mengucapkan afirmasi dengan lantang. Jika berada di tempat umum, katakanlah di bus atau hanya di dalam pikiran saja.
3. Tetap Menggunakannya
Setelah memutuskan afirmasi dan waktu yang sesuai dengan jadwalmu, cobalah untuk menjadikannya kebiasaan secara teratur.
Misalnya, jika kamu memutuskan untuk melakukannya di pagi hari, jadikan itu bagian dari rutinitas pagimu dan ulangi sebanyak yang dibutuhkan. Mempraktikkan afirmasi secara teratur adalah kunci keefektifannya, terutama jika kamu mencoba mengubah pola pikir atau perilaku.
Contoh Afirmasi yang Bisa Kamu Coba
Afirmasi bisa penyemangat yang bisa memengaruhimu dalam berbagai aspek. Ada banyak jenis afirmasi sesuai dengan kebutuhanmu. Jika belum menemukan yang tepat, mungkin contoh di bawah ini bisa jadi afirmasimu.
1. Afirmasi untuk Keyakinan
- Saya bisa membuat perbedaan di dunia.
- Tidak apa-apa jika kegagalan itu terjadi.
- Saya pasti bisa menghadapi berbagai tantangan hari ini.
2. Afirmasi untuk Mencintai Diri
- Aku akan baik-baik saja.
- Tubuhku indah dan aku mencintainya.
- Jika orang lain pantas, maka saya juga pantas mendapatkan yang terbaik.
3. Afirmasi untuk Hubungan yang Sehat
- Saya layak untuk dicintai.
- Saya berterima kasih untuk pasangan saya.
- Saya siap menerima banyak cinta dan kebaikannya.
4. Afirmasi untuk Pagi Hari
- Saya bersyukur bisa bangun hari ini.
- Saya akan melihat dunia dengan cara yang penuh kasih.
- Hari ini saya akan menjadi diri saya yang terbaik.
5. Afirmasi untuk Tidur
- Saya bersyukur atas perbaikan yang akan dialami tubuh saya.
- Saya berdamai dengan semua yang tidak bisa saya kendalikan.
- Besok akan menjadi hari yang menyenangkan.
6. Afirmasi untuk Kerja/Produktivitas
- Yang bisa saya lakukan adalah yang terbaik.
- Kegagalan adalah bagian dari kesuksesan.
- Jika saya terus berusaha, kesuksesan saya akan meningkat.
Bagaimana, sudah siap memberikan afirmasi positif bagi dirimu setiap hari? Selain untuk diri sendiri, kamu juga bisa membagikan afirmasi kepada sekitarmu, lho.
Mulai Investasi Aset Kripto di Ajaib Kripto!
Siap memulai perjalanan investasi crypto kamu? Yuk, langsung saja mulai bersama Ajaib Kripto! Cek harga crypto hari ini, dan Jual Beli Bitcoin, Ethereum, Binance Coin, serta koin lainnya akan jadi lebih mudah, aman, dan tepercaya bersama Ajaib Kripto, aplikasi crypto yang sudah terdaftar dan berizin dari Bappebti.
Yuk, download Ajaib Kripto sekarang!
