Kadar gula darah normal yang ada di tubuh setiap orang tentunya berbeda-beda. Hal ini tergantung dari usianya. Kadar glukosa darah adalah jumlah glukosa yang dimiliki oleh seseorang dalam aliran darahnya pada periode tertentu. Kadar gula yang ada dalam tubuh tidak boleh berlebihan. Namun juga tidak boleh kekurangan.
Seseorang yang memiliki kadar gula yang tinggi atau rendah bisa menjadi tanda terjadinya gangguan kesehatan atau penyakit. Saat itu terjadi, maka kamu membutuhkan perawatan medis. Biasanya kadar gula yang normal bisa diukur saat seseorang berpuasa, makan, atau sesudah makan.
Kadar Gula Darah Normal Menurut Usia
Secara umum, kadar glukosa darah yang normal pada orang dewasa sehat yang tidak makan kurang lebih 8 jam yaitu kurang dari 100 mg/dL. Akan tetapi jika dicek pada objek yang sama dua jam setelah makan, normalnya adalah 90 – 100 mg/dL. Nah, berikut ini kadar gula yang normal sesuai dengan usia kamu.
Usia < 6 Tahun
Seorang anak yang usianya di bawah 6 tahun, normalnya kadar gula adalah 100 – 200 mg/dL. Sementara gula darah puasa untuk usia tersebut kurang lebih 100 mg/dL. Jika dicek gula darahnya setelah makan dan sebelum tidur, normalnya kurang lebih 200 mg/dL.
Usia 6 – 12 Tahun
Kadar gula darah normal untuk anak yang berusia 6 – 12 tahun adalah 70 – 150 mg/dL. Saat puasa kadar gula normalnya kurang lebih 70 mg/dL. Sementara jika dicek setelah makan dan sebelum tidur, kadar gula normalnya kurang lebih 150 mg/dL.
Usia > 12 Tahun
Seseorang yang usianya di atas 12 tahun kadar gula yang termasuk normal adalah < 100 mg/dL. Apabila saat puasa, normalnya gula darah kisaran 70 – 130 mg/dL. Sementara kadar gula setelah makan < 180 mg/dL. Kadar gula sebelum tidur normalnya untuk usia itu adalah 100 – 140 mg/dL.
Perlu diketahui, normal kadar gula wanita dan pria tidak mengalami perbedaan. Apabila kamu mempunyai kadar gula 120 – 160 mg/dL, maka membutuhkan bantuan medis.
Apabila kadar gula mencapai 160 – 240 mg/dL harus segera diturunkan. Sementara jika kadar gula sudah mencapai 240 – 300 mg/dL atau lebih, segera cari pertolongan medis.
Penyebab Kadar Gula Darah Berubah
Seiring waktu, ternyata kadar gula darah normal bisa berubah, entah baik atau turun karenanya. Ada beberapa faktor yang menjadi pemicu perubahan kadar glukosa. Nah, bagi kamu yang ingin tahu, berikut beberapa penyebab gula darah naik secara umum.
- Mengalami stres.
- Masalah hormon insulin.
- Mengalami dehidrasi.
- Mengalami penyakit tertentu.
- Suhu yang ekstrem.
- Mengonsumsi pemanis buatan.
- Habis mengonsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat.
- Tidak sarapan pagi.
- Kurangnya tidur.
- Mengonsumsi obat-obatan tertentu.
- Minum kopi.
- Fenomena fajar.
Jenis Pemeriksaan Gula Darah Normal
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk cek gula darah normal, antara lain:
- Gula darah puasa atau GDP: jenis pemeriksaan yang berguna untuk memeriksa apakah berisiko prediabetes atau diabetes.
- Tes toleransi glukosa oral atau TTGO: bertujuan untuk mendiagnosis diabetes melitus atau resistensi insulin.
- Gula darah sewaktu atau GDS: bertujuan untuk mengetahui kisaran kadar gula darah selama satu hari dan bisa dilakukan kapan saja sepanjang hari.
- HbA1c: digunakan untuk mendiagnosis diabetes karena HbA1c.
Cara Menjaga Gula Darah Supaya Tetap Normal
Setelah mengetahui kadar gula sesuai usia dan beberapa penyebab perubahan kadar, apakah kadar gulamu termasuk tinggi? Jika iya, ada baiknya untuk meminta bantuan medis. Selain itu, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kadar gula agar tetap berada dalam kisaran normal.
1. Aktif Bergerak atau Olahraga
Salah satu cara yang bisa kamu lakukan agar gula dalam tubuh tetap normal adalah dengan olahraga. Beberapa orang mungkin malas melakukan olahraga. Padahal kegiatan ini bisa meningkatkan sel tubuh terhadap insulin. Saat ini ada banyak sekali aktivitas olahraga yang bisa dicoba.
Jika merasa malas, bisa dengan melakukan hal lain yang membuatmu aktif bergerak. Perbanyak aktivitas fisik melalui kegiatan harian, seperti berkebun, jalan kaki, atau membersihkan rumah.
2. Menjaga Pola Makan
Faktor yang menyebabkan seseorang mengalami kadar gula tinggi berasal dari makanan. Nah, jika kamu ingin mendapatkan kadar gula darah normal, ada baiknya untuk menjaga pola makan. Konsumsi makanan sehat dan mempunyai gizi lengkap serta seimbang. Jangan lupa juga untuk teratur dalam makan.
3. Mengelola Stres dengan Baik
Mengelola stres dengan baik menjadi salah satu cara untuk menjaga kadar gula dalam kisaran normal. Hal ini karena hormon stres bisa meningkatkan kada gula, seperti kortisol dan adrenalin. Seseorang yang mengalami stres berkepanjangan tentunya akan berpengaruh terhadap kehidupannya.
Apalagi stres bisa menguras energi dan tenaga. Ditambah lagi jika kamu jarang melakukan aktivitas. Ternyata, stres juga bisa meningkatkan peradangan dalam tubuh, lho. Hal inilah yang membuat risiko penyakit diabetes semakin tinggi.
4. Rutin Mengecek Gula Darah bagi Penderita Diabetes
Bagi pasien diabetes, pemeriksaan kadar gula sangat penting. Ada baiknya untuk mencatat kadar gula secara rutin dan berkala. Dengan begitu, kamu bisa tahu perubahan kadar gula darahmu setiap harinya apakah mengalami peningkatan atau penurunan.
Nah, itulah hal yang bisa diketahui tentang gula darah normal. Untuk melakukan pengecekan kadar gula, kamu bisa menyiapkan dana darurat. Bisa juga dengan melakukan investasi ke asuransi kesehatan untuk menjaga kesehatanmu dan keluarga. Jadi, berapa kadar gula darahmu?
Mulai Investasi Aset Kripto di Ajaib Kripto!
Siap memulai perjalanan investasi crypto kamu? Yuk, langsung saja mulai bersama Ajaib Kripto! Cek harga crypto hari ini, dan Jual Beli Bitcoin, Ethereum, Binance Coin, serta koin lainnya akan jadi lebih mudah, aman, dan tepercaya bersama Ajaib Kripto, aplikasi crypto yang sudah terdaftar dan berizin dari Bappebti.
Yuk, download Ajaib Kripto sekarang!
